HIGIENE VISUAL ESCOLAR

Tener buenos hábitos al estudiar, viendo la televisión, frente al ordenador, en la piscina, bajo el sol... es crucial para cuidar la salud ocular. Estas viñetas pueden servirte para recordarlas a tus hijos qué deben hacer para cuidar de sus ojos.

1. La sala donde se hacen los deberes tiene que estar bien aireada y a temperatura ambiente.
2. La iluminación para hacer los deberes debe ser 3 veces mayor que la del entorno.
3. El libro o el cuaderno deben estar inclinados 20°.
4. Las tareas escolares deben hacerse en espacios ventilados.
5. El material necesario para hacer los deberes debe estar ordenado.
6. La altura de la silla y la mesa debe permitir que las plantas de los pies descansen totalmente en el suelo. El cuerpo tiene que estar recto, con el pecho hacia fuera y los hombros ligeramente hacia atrás, para que ambos ojos queden situados a la misma distancia de los deberes.
7. Se tiene que evitar que los ojos reciban directamente la luz.
8. Deben evitarse las sombras sobre el material de lectura o escritura.
9. Debe evitarse que el niño tuerza el tronco o incline la cabeza mientras lee o escribe.
10. Debe evitarse que el niño se acerque demasiado el material lectivo.
11. El niño no debe coger el lápiz demasiado cerca de la punta.
12. Mientras lee, escribe, mira la tele, juega con el ordenador... el niño debe ser consciente de su entorno: de todos los objetos que hay en la sala.
13. Cada 30 minutos de trabajo escolar tiene que realizar un descanso de 5 minutos mirando hacia objetos lejanos (6 metros o más).
14. No debe mover la cabeza mientras lee o escribe.
15. No debe mirar la televisión con la sala a oscuras.
16. Deben evitarse los reflejos en la pantalla de televisión o en la pantalla del ordenador.
17. Debe procurarse que el niño no mire la televisión o esté delante del ordenador más de dos horas seguidas.
18. Debe evitarse que el niño mire la tele tumbado en el sofá o en el suelo.
19. Debe evitarse que el niño lea tumbado en la cama.
20. Deben seguirse las recomendaciones del especialista para conseguir una alimentación adecuada.
21. Debe procurarse que los ojos del niño realicen correctamente los movimientos de fijación y seguimiento, y también que sean lo suficientemente flexibles para enfocar a múltiples distancias de manera rápida y cómoda.
22. Debe procurarse que el niño tenga el cuerpo relajado.